terça-feira, 5 de abril de 2011

Perguntas e Respostas!

Participei do Programa Comunidade com o Patricio Destro (TVBE - Canal 11) algumas vezes, e hoje vou postar algumas perguntas que os telespectadores enviaram via SMS.


Como uma alimentação pode ajudar no combate a celulite? (Géssica, Atiradores)
Nutri: É necessário ter bons hábitos alimentares, como por exemplo: beber 1,5 à 2 litros de água, dar preferência aos alimentos integrais (pão, arroz, macarrão, biscoitos), consumir 3 à 4 porções de frutas ao dia, 3 porções de verduras/dia, preferir leite e derivados desnatados, diminuir o consumo de doces e frituras. Acrescentar no cardápio pelo menos 2 vezes na semana: peixe, azeite de oliva, castanha-do-Brasil, chá verde.

Sou caminhoneiro e sempre vou a Belém do Pará, trago muitas castanhas-do-Pará, qual o benefício desse alimento? (Roger, Jardim Edilene)
Nutri: Castanha é fonte  de gordura ômega-9 e ômega-3, que podem auxiliar na redução do colesterol ruim. Também pode ajudar a retardar o envelhecimento devido às elevadas concentrações de selênio, que é um antioxidante. A porção seria 2 unidades 1 vez ao dia, pois esse alimento é muito calórico.

Qual alimentação para a formação dos dentes? (Renata, Bom Retiro)
Nutri: Para uma boa saúde dentária é importante ter cuidado com a higiene e a alimentação. Particularmente alimentos ricos em cálcio como leite e dervicados vão auxiliar na formação dos dentes. Os alimentos ricos em vitamina D (peixes, manteiga, gema de ovo, leite) vão auxiliar na abosrção do cálcio, mas lembre-se, é necessário 15 minutos de sol para acontecer a abosrção. Alimentos ricos em fósforo (carne, peixes, ovos) ajudam a formação do esmalte dentário. Para a saúde das gengivas é importante ingerir alimentos ricos em vitamina A (mamão, cenoura, couve) e vitamina C (acerola, limão, morango, couve).

Em breve estarei postando outras perguntas!!!! Se você quiser enviar uma pergunta mande para o email blogdanutri@gmail.com

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