terça-feira, 31 de maio de 2011

Lições para uma vida mais saudável!

Sempre é tempo para melhorar ou mudar....que tal acrescentar novos hábitos a sua vida?



Beber 2 litros de água por dia.

Comer devagar, as refeições devem durar 20 minutos.

Acrescente mais produtos integrais no seu dia-a-dia (pão, macarrão, arroz, biscoito)

Diminua o sal. Abuse dos temperos naturais para dar mais sabor a suas refeições: salsinha, orégano, manjericão, alho, alecrim....

Pratique no mínimo 30 minutos de atividade física, todos os dias

Diminua alimentos ricos em gordura saturada (carne vermelha, leite integral, queijos amarelos, bacon, creme de leite...)

Diminua o consumo de doces.

Aumente o consumo de verduras.

Acrescente 2 castanhas-do-pará ao dia.

Pare de fumar.








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