quarta-feira, 11 de maio de 2011

Para ser mais ativo!

Nosso corpo gasta energia até dormindo (que ótimooooooo, só não vale querer passar o dia na cama). Imagine, então, se você aumentar a atividade física no seu dia a dia.

  • Faça passeios com o cachorro;
  • Cuide do jardim;
  • Ande pelo shopping, sem parar diante das vitrines;
  • Leve o bebê no carrinho para passear;
  • Vá até a padaria a pé;
  • Estacione o carro algumas quadras do seu destino! Vale também para o supermercado, para que deixar tão próximo da porta? Estacione bem no final do pátio.
  • Volte a ser criança e pule corda! Você queima 15 calorias por minuto (30 minutos - 450 calorias). Comece devagar com 5 minutos e vá aumentando.


Use o carro e o elevador só quando realmente forem necessários!


Subir escadas (15 degraus) -                          Consumo 5 calorias
Caminhar 15min. por dia -                            Consumo 75 calorias
Levantar-se e esticar o corpo 5x ao dia -       Consuno 5 calorias


Parece pouco, ah só 15 calorias para subir 15 degraus? Melhor do que não gastar NADA!
Não adianta ter pressa, porque grandes mudanças começam com pequenas atitudes.

Obs. Antes de iniciar um programa de atividade físicas consulte o seu médico.

Fonte: O prazer de viver light, Lucila Diniz

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