quarta-feira, 7 de setembro de 2011

Isotônicos: sim ou não?

A bebida pode repor líquidos e sais minerais perdidos no treino, mas só se malhar por mais de 1 hora
Por TaigaCazarine (Revista Shape)



Se você pratica atividade física e costuma tomar isotônicos o tempo todo, cuidado! A bebida pode repor líquidos e sais minerais perdidos durante a malhação, dando uma força para melhorar a performance esportiva, mas não serve para todo mundo. Os benefícios só aparecem se você praticar uma atividade aeróbica, como corrida, por mais de 1 hora - caso contrário, tomar água é o suficiente para hidratar bem o organismo. Em treinos como o de musculação, por exemplo, em que o corpo não perde tanto líquido, a ingestão de isotônico também é desnecessária. Sem contar que a bebida tem quase as mesmas calorias de um refrigerante. “Se ficar na dúvida, aposte em água de coco ou suco de laranja natural, que funcionam muito quando o assunto é hidratação", recomenda o avaliador físico da Needs Academia, Mário Pozzi, de São Paulo. E atenção: pessoas com problemas nos rins, diabete, hipertensão e grávidas só devem consumir isotônicos com orientação médica.

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