quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Xô TPM!

TPM (tensão pré menstrual) é um bichinho muito chato, AFF! É dor de cabeça, irritação, inchaço, blá, blá...

E hoje resolvi dar algumas dicas para aliviar esses sintomas:

1) CONTE SEMPRE ATÉ 10...talvez ajude a não estourar com quem não tem nada a ver com o seu problema...

2) Santo ÔMEGA-3, ajuda na redução de retenção de líquidos e inchaço, ahhh e melhora o humor, não é ótimo? Onde encontrar? Sardinha, Salmão, Atum, Linhaça...

3) Agora você não vai mais precisar se jogar na doçura, é só não esquecer de colocar o MAGNÉSIO no seu prato. Ingira com moderação as oleogionosas (castanha, nozes, avelã), cacau, vegetais verdes escuros, aveia...

4) Estudos indicam que o triptofano é a substância responsável pela promoção da sensação do bem-estar. Bom, né? Então procure os alimentos fontes como a banana, leguminosas, nozes, leite, peixes, grão de bico...

5) Don't worry, be happy ("Não se preocupe, seja feliz)"...Tente relaxar, medite, faça uma massagem durante o banho, coloque uma música que você gosta...

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