terça-feira, 22 de novembro de 2011

Açúcar: equilíbrio é a solução

A Organização Mundial da Saúde sugere que, em uma dieta de 2000kcal, apenas 10%, ou seja, 200kcal, sejam provenientes do açúcar.

Isso equivale a 50 gramas ou 3 colheres de sopa. Lembre-se que nessa conta devemos considerar os refrigerantes.











Alimento Fonte de Açúcar                  Quantidade                         Calorias

Brigadeiro                                         2 unidades                        100kcal
Refrigerante                                      1 lata                               200kcal
Torta recheada                                  1 fatia média                    450kcal
Biscoito recheado                              3 unidades                        210kcal
Achocolatado                                     2 colheres de sopa             60kcal
Chocolate                                         1 bombom (30gr)               180kcal
Açúcar refinado                                 1 colher de sopa cheia        60kcal

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