sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Passos para uma vida mais saudável

Vamos anotar os 10 passos para uma vida e alimentação mais saudável?????

1) Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras.


2) Coma feijão pelo menos uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana.

3) Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes com gordura aparente, salsica, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo uma vez por semana.



4) Reduza o consumo de sal.

5) Faça as 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e 1 lanche da tarde.

6) Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar.

7) Reduza o consumo de bebidas alcoolicas e refrigerantes.

8) Coma devagar, aprecie a sua refeição.


9) Mantenha seu peso dentro dos limentes saudáveis.

10) Acumule 30 minutos de atividades físicas todos os dias. Seja ativo.

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