quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

Sandubão!!

Olá,

Hoje vamos falar sobre opções para lanches...mas um olhar especial para os SANDUBAS.
E vamos escolher dicas saudáveis e não muito calóricos:


  • Pães (prefira os integrais pois, são ricos em fibras, por isso você vai se sentir mais saciada)
Integral
7 grãos
Pão sírio
Centeio
  

  • Patês: evite acrescentar ingredientes muito gordurosos.
Ricota com tempero verde, sal, pimenta, tomate seco
Atum com Requeijão Light, cenoura ralada
Peito de Peru e Ricota temperada
Sardinha, cebola picada, 1 pitada de mostarda amarela, 1 colher (sobremesa) maionese, tempero verde 
Tofú, azeitonas pretas, cebola roxa, azeite de oliva, tempero verde (bata no liquidificador)
 
  • Recheios para os Sanduíches:
Fatia de Queijo, Tomate, Presunto e Alface
Rodelas de Ovos Cozidos, Pimentão Picado e Maionese
Broto de alfafa, tomate cereja, beterraba ralada crua
Rúcula, Tomate, Manjericão, Pepino Salada
Agrião, Alface Roxa, Azeitonas, Milho, Ervilha
Alface americana, Peito de frango desfiado, 1 colher (sobremesa) maionese, pepino japonês, cenoura ralada
 
Use a sua criatividade, faça um sanduíche colorido!
Escolha 1 ou 2 fatias de pão + o recheio da sua preferência!!!
 
  • Bebidas: evite refrigerante, prefira sucos naturais de fruta.
Limonada
Suco de Abacaxi com hortelã

Um comentário: