quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Banana para você


  • A fruta melhora o estado geral do organismo. Uma pesquisa publicada no jornal Mind, da universidade de oxford (gb), mostrou que os idosos que sofrem de depressão sentem-se melhor depois de comê-la. Isso graças ao triptofano, um tipo de proteína que é convertida em serotonina, o neurotransmissor que melhora o humor.
  • Rica em ferro, estimula a produção de hemoglobina no sangue e ajuda em casos de anemia. quando é seca (passa), traz mais energia, assim como todas as frutas-passas: os nutrientes aparecem de forma mais concentrada.
  • Ponto forte: contém três açúcares naturais: glicose, frutose e o amido, todos fornecedores de energia. pesquisas científicas mostram que duas bananas são suficientes para prover energia para um exercício físico intenso de 90 minutos de duração.
  • Valor calórico: uma unidade de banana prata (65 g) possui 55 kcal;
  • Banana-maçã: 70 kcal; Banana-ouro: 79 kcal; Banana-nanica (ou d´água): 95 kcal
Adaptado da Revista Viva Saúde

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