quinta-feira, 26 de abril de 2012

Besteirinha aqui, outra ali...

Escuto muito "vivo beliscando alguma besteirinha, e isso se prolonga quase que a tarde toda"...
Isso deve estar acontecendo porque provavelmente você, pula o café da manhã ou não come direto no almoço.

Beliscar também pode virar um hábito perigoso, porque mesmo sem fome, você come o tempo todo e, muitas vezes, não se dá conta.

E muitas pessoas as vezes não sabem porque a reeducação alimentar não está dando certo. Mas se você parar para contablizar tudo o que comeu entre as refeições, vai descobrir que está consumindo muito mais calorias do que imagina.

Mas, e como mudar??????


Primeiro passo para deixar de beliscar é se conscientizar que comete esse erro.

Não é fácil!!!!  Mas para lhe ajudar comece anotando tudo o que você comeu, ou seja faça um diário alimentar, não esqueça do biscoitinho que acompanhou o café no trabalho, aquela balinha oferecida pela amiga. Faça isso durante algumas semanas, e comece a observar o que tem colocado no seu prato e principalmente fique de olhos nos "belisquinhos", isso vai lhe auxiliar a pensar duas vezes ante de comer fora de hora.



Lembre-se, café da manhã é uma refeição muito importante e os lanches entre as principais refeições também, nada de ficar muito tempo sem se alimentar!!!

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