terça-feira, 11 de setembro de 2012

Check List para a Reeducação Alimentar!

Vamos fazer um exame de consciência? Qual dessas pequenas atitudes você já aderiu para o seu dia-a-dia? E qual delas você pretende inserir?? Mudança no estilo de vida é assim lenta, gradual...mas que seja eterna...

(     ) Incluiu uma fruta no café da manhã?

(     ) Leva  2 frutas para o trabalho (lanche da manhã e lanche da tarde)?

(     )  Inicia o almoço e o jantar pela salada?

(     ) Faz refeições em frente à TV ou ao computador? Isso tira a nossa atenção e acabamos comendo bem mais que o necessário. Dê uma pausa e deguste a sua refeição.

(     )  Eliminou o refrigerante do seu dia-a-dia e trocou por um suco natural ou de polpa?

(     ) Mantém uma garrafinha de água sempre à mão, para chegar na meta 2L/dia?

(     )  Pratica atividade física regularmente?

(     )  Trocou o elevador e a escada rolante pela escada?

(     )  No mercado passa longe das besteirinhas como biscoito recheado, salgadinhos, chocolate, balas?

(     )  Mastiga bem os alimentos e come devagar?

(     )  Diminuiu o açúcar do cafezinho, chazinho?

(     )  Experimenta a comida antes de usar o saleiro? Lembre-se menos sal, mais saúde!

(     )  Varia as opções de frutas e verduras?

Ser mais saudável pode ser simples, precisamos começar com pequenas mudança, mas com certeza você irá notar que sua rotina vai ficar cada vez melhor.

2 comentários:

  1. Rafa,

    Já marquei o X em várias coisas boas!! rss Na maioria, posso dizer..
    Só faltou exercício todos os dias.. :( rs

    Você tem me ajudado muito!
    Obrigada..

    Beijos e até quinta!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ana, fico muito feliz em saber que várias coisas boas já fazem parte da sua rotina ;) Só falta mexer mais o corpitxo, né?? Vamos lá garotaaaaaa! beijosss!

      Excluir