segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Foco de segunda à segunda!

Segunda-feira, depois de um final de semana de comemoração (Dia dos Pais), acredito que deve ter muita gente com peso na consciência, não é? Isso não deveria acontecer, sabe porque? Final de semana serve sim para você renovar as energias, relaxar, curtir a família, amigos! Mas esse relaxar e curtir não pode se estender à excesso na sua alimentação!!! Exagero no final de semana pode ser o grande problema da sua meta não estar sendo atingida. Por isso, comece a mudar seus hábitos, não use discursos como: "A semana toda comi salada, sáb/dom não precisa", ou "Fiz atividade física durante a semana, final de semana não preciso"....

Coloque metas para o seu final de semana!!! Disciplina, determinação e foco para alcançar seu objetivo! E não é só objetivo estético, mas objetivo de ser saudável a vida toda!!! Pense nisso! Quando você chegar aos 60, 70...você vai agradecer pelo cuidado durante a sua juventude!  


Se ainda não começou a sua atividade física, que tal começar hoje? Use um tempinho do seu almoço para fazer uma caminhada, ou volte caminhando para casa (ou pelo menos um trecho), suba escadas ao invés do elevador, se ainda não tiver fôlego, mas pelo menos desça as escadas. Compre roupas novas para praticar atividade física, você vai ficar mais motivada (o) porque vai querer estrear os modelitos novos!

Coloque seu celular ou Outlook para despertar para o momento LANCHE da manhã e da tarde, tão importantes e muitas vezes esquecidos...


Faça uma lista de supermercado só com itens saudáveis e foco no momento das compras! Pesquise algumas receitas para se inspirar (aqui no blog tem várias dicas, clique no link do Blog da Nutri momento gourmert)

Pense bem antes de comer uma "besteirinha" (seja bala, bolo, chocolate..) será que vai valer a pena? Será que não dá para deixar para depois????

Compre uma garrafa bonita e deixe na sua mesa, talvez seja um motivo maior para tomar água!!! Coloque um pedacinho de gengibre para dar um sabor e ajudar o metabolismo...

Espero que com algumas dicas que deixei aqui motive vocês a melhorar mais e mais...

Ótima semana...

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