sábado, 28 de setembro de 2013

Reeducação Alimentar - 6º Passo

6º Passo vamos acrescentar os ALIMENTOS INTEGRAIS!!!!!

As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, aumentam a sensação de saciedade.
  • Comece trocando o pão branco pelo integral, ou com centeio ou de aveia.  

  • Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, grão-de-bico) nas saladas;
  • Acrescente 1x ao dia 1 à 2 colheres (sopa) de Farinha de Linhaça ou Farelo de Aveia: no iogurte, vitaminas, frutas picadas, sopas ou no feijão.

Vamos nessa????? Não quero desculpas heim?!?!

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