quarta-feira, 2 de outubro de 2013

Reeducação Alimentar - 10º Passo

Olá, tudo bem com vocês?

Já se passaram alguns dias que estamos falando sobre reeducação alimentar!! Quero saber você já está habituado a tomar água? Comer devagar? Já está comendo 3 à 4 porções de frutas/dia? Verduras já fazem parte do seu almoço e jantar? E produtos integrais??? Já diminuiu o consumo de gordura e doce??? Se ainda não conseguiu tudo isso, ainda temos alguns degraus. Lembre-se, se você não conseguiu finalizar alguma etapa, volte, até conseguir concluir e depois continue, porque nossa regra é DEVAGAR E PARA SEMPRE!!!!

Me contem, quem está seguindo? Qual foi até agora o passo mais difícil de seguir????

E vamos ao passo de hoje é???


Acrescente 1 porção de oleaginosas ao dia ou 3 vezes na semana.




Exemplos de porções:

2 Castanha-do-Pará OU
2 Nozes OU
7 Castanha de caju OU
7 amêndoas OU
5 avelãs OU

Esses alimentos são fontes de vitaminas, sais minerais e ômega3. Já fiz um post contando sobre os benefícios desses alimentos, que tal refrescar a memória? Clique Aqui

Nenhum comentário:

Postar um comentário