sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Reeducação Alimentar - 12º Passo

Esse nosso passo é: MENOS GORDURA


 Vamos evitar as gorduras saturadas e trans, que estão presentes e muitos alimentos industrializados (salgadinhos, batata frita, sorvete, bolachas recheadas). Reserve para no máximo uma vez na semana em uma refeição e ainda corte a porção pela metade.




 Em casa, mude a forma de preparo, prefira preparações grelhadas ou assadas, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação.

Nós precisamos de GORDURA, mas aquelas que fazem bem ao nosso corpo, como exemplo:



Aquelas presentes na linhaça, salmão, sardinha, atum, azeite de oliva, oleaginosas, abacate, chocolate amargo...mas mesmo essas que fazem bem precisamos comer com mdoeração!

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