terça-feira, 8 de outubro de 2013

Reeducação Alimentar - 16º Passo

E hoje vamos para o nosso 16º Passo: MASTIGAÇÃO!!!



MASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE pois, a saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes desse tempo, vai querer repetir o prato.

A dica é: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. E lembre-se mastigar bem os alimentos e comer devagar melhora a digestão e conseguimos controlar a quantidade das porções.

Comer devagar e mastigar bem os alimentos é um exercício diário, sempre escuto "não tenho tempo para almoçar/jantar", temos que arrumar esse tempinho. E nada de comer assistindo TV ou na frente do computador pois, isso lhe deixará distraído e com certeza você vai exagerar.


Nenhum comentário:

Postar um comentário