sexta-feira, 4 de julho de 2014

Lanche saudável

Muitas pessoas comentam que quando comem uma fruta no lanche do intervalo, logo ficam com fome!!! Isso acontece porque a fruta é rapidamente digerida e eleva o açúcar no sangue. Um jeito fácil de resolver e manter a sensação de saciedade por mais tempo, é acrescentar uma fonte de gordura boa ou de proteína, assim a digestão ficará mais lenta.

Exemplos:
1 fruta + 3 castanhas + 2 nozes OU
1 fruta + 1 fatia de ricota OU
1 damasco + 1 ameixa seca + 1cc de gojyberry + 2 castanhas de caju sem sal + 2 amêndoas

A foto abaixo foi o meu lanche da tarde, 1 maçã orgânica + 1/2 pacote de mix de oleaginosas. E vale lembrar que apesar de todos os benefícios das oleaginosas elas são ricas em calorias, então nada de exageros!!!! 

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